Vijf stappen om opnieuw te beginnen. Hoe je lichaam en geest kunt trainen om stress te overwinnen

Vijf stappen naar een doorstart. Hoe je je brein en lichaam leert omgaan met stress is een non-fictie zelfhulpboek van Harvard-arts en specialist in mentale gezondheid Aditi Nerurkar. In dit werk introduceert de auteur een eenvoudige maar effectieve methode voor stressmanagement, gebaseerd op concepten uit de populaire psychologie en praktijkvoorbeelden uit het herstel van haar patiënten, vrienden en dierbaren. Om burn-out te overwinnen en het brein en lichaam te herkalibreren, oftewel te 'resetten', hoef je slechts vijf stappen te zetten, verzekert Dr. Nerurkar het publiek. En door de instructies voor het behoud van emotionele veerkracht op te volgen en technieken voor het verminderen van chronische stress in het dagelijks leven te integreren, kun je al in drie maanden terugkeren naar een rustig leven. Natuurlijk is de duur van dit complexe proces individueel, maar de hersteldynamiek van mensen die de methode hebben toegepast, bevestigt de aangegeven periode van interne stabilisatie.